Kombinovaná sauna aneb co obnáší a proč ji zvolit
Kombinovaná sauna bývá častěji známa pod pojmem infrasauna. Takové označení není ovšem zcela konkrétní. Kombinovaná sauna totiž vznikne kombinací saunového topidla a prohřívacích, čili infrapanelů. Oproti finské sauně se liší v některých detailech a nese s sebou také jisté výhody. V tomto článku se na ně podíváme podrobněji.
Princip fungování
Jak tedy kombinovaná sauna vlastně funguje? Rozehřívá se pouze na 30 – 60 stupňů Celsia, obecně je v ní tedy nižší teplota než ve finské sauně. Oproti klasické sauně neohřívá vzduch a teplo proniká přímo do těla za pomoci infračerveného záření, Toto záření napodobuje sluneční paprsky, a proto je pro lidský organismus tak přínosné. Šíří se skrze infrapanely, které obklopují celé naše tělo a jsou schopny prohřát jeho jednotlivé partie více do hloubky.
Je určena především pro relaxaci a odpočinek. Tělo se zde nedostane pod takovou zátěž jako při saunování ve vysokých teplotách.
Z jakých materiálů můžete vybírat?
Pokud uvažujete o pořízení vaší vlastní infrasauny, materiál může mít jedním z kritérií výběru. Obvykle jsou kombinované sauny vyráběny ze dřeva, a to z kanadské borovice nebo cedru. Borovici zvažujte v případě, že nevyhledáváte výraznou vůni. Je také stabilní a jen minimálně pracuje. Oproti ní cedr výrazně voní, k tomu je odolný vůči vlhkosti.
Benefity saunování
Saunování má bezesporu pozitivní vliv na lidský organismus. Je ovšem zcela nezbytné, aby bylo prováděno správně, dle určitých pravidel a s ohledem na předpoklady a aktuální stav každého návštěvníka. Velkou výhodou kombinované sauny oproti sauně finské je především to, že nižší teplotu mohou povětšinou bez problému navštívit i rizikové skupiny, kterým z různých důvodů nedělá dobře saunování ve vysokých teplotách. Podívejme se společně na výčet benefitů, které saunováním můžeme získat.
- Zajišťuje prohřátí těla do větší hloubky,
- napomáhá spalování kalorií,
- posiluje imunitní systém,
- odstraňuje nečistoty z pokožky, čistí pleť a je nápomocna při léčbě kožních nemocí,
- ulevuje alergikům a astmatikům,
- detoxikuje organismus,
- uvolňuje svalové bolesti a napětí,
- mírní stres.
Kombinovanou saunu ocení také kardiaci, pro které by mohlo být neuvážené saunování v klasické, příliš vyhřáté sauně, rizikové.
Kdy se saunování vyhnout
Tento typ sauny není vhodný pro těhotné ženy, pro osoby s vysokým krevním tlakem, a také pro ty, kteří trpí onemocněním ledvin či jater. Obecně bychom pak do sauny neměli chodit, jsme – li nemocní nebo nachlazení. Saunování si vždy naplánujte tak, abyste proces neabsolvovali přejedení, ale ani zcela hladoví a žízniví.
Pár tipů na závěr
Pokud jste saunový nováček, je určitě vhodné si vzít s sebou někoho zkušeného, alespoň pro poprvé a na hodinách si kontrolovat čas, který v sauně strávíte. Na začátek určitě doporučujeme v sauně trávit spíše kratší dobu.
Dále nabízíme pár tipů, jak celý proces ještě více vylepšit a vyšperkovat. Před použitím sauny je vhodné si dopřát horkou sprchu nebo koupel. Pokud budete dodržovat správný pitný režim před, během i po saunování, předejede případným nepříjemným vedlejším efektům, jako je bolest hlavy a podobně. V průběhu saunování se hýčkejte jemnou masáží. Napomůže to lepšímu prokrvení pokožky, uvolnění napětí a namožených svalů. Velmi vhodné je použití saunových kartáčů či žínek. Aplikujete – li do vlasů oleje a poté je vytřete ručníkem, dojte k zesílení efektu tepelné terapie.
A když už se blíží konec saunování, mělo by následovat ochlazení. Zkuste ale nepoužít ochlazovací lázeň ihned, raději ještě chvíli setrvejte v sauně s otevřenými dveřmi. Tělo se při chladnutí dále potí, takže k opláchnutí potu použijte chladnou nebo vlažnou vodu. Nezapomeňte, že odpočinek je základ. Zkuste si návštěvu sauny naplánovat tak, abyste až do večera neměli již žádné povinnosti, poslouchejte své tělo, a když to bude potřeba, klidně si běžte po saunování odpočinout či zařaďte spánek. O dalších užitečných návycích si můžete přečíst na webu zijuspesne.cz.
