Pobyt v horké páře lze doporučit nejen těm, kteří se rozhodli pro zdravější životní styl a netrápí je vysoký krevní tlak. Ne každý je v sauně nováčkem a sportovní trenéři doporučují svým svěřencům, aby zapojili saunování k dalším formám regenerace. Saunování prospěje i amatérským sportovcům a mnoha lidem, kteří se snaží sportem dostat pomalu do kondice a shodit přebytečná kila. Benefitů pro aktivní sportovce se nabízí poměrně dost. Pojďme si je proto vyjmenovat. Na prvním místě je určitě lepší psychika, protože pravidelný pobyt v sauně je spojený s relaxací a také odbouráváním stresu.
Relaxace je na předních příčkách
Odpočinek je pro vrcholové sportovce velmi důležitý, dokonce mu lze přisuzovat stejný význam, jaký má obvyklý trénink. Tělo totiž musí mít sílu nejen k trénování, ale také k regeneraci, která pomáhá k následnému dosažení lepších výkonů na sportovišti. Lepší regenerace rovná se rychlejší návrat k tréninku, což s sebou nese mnohé pozitivní vlivy. Zklidnění myšlenek před závodem? Ano, i to je důležité téma, v sauně je možné meditovat, zaměřit se na své pocity a na nějakou chvíli úplně zapomenout na to, že se mílovými kroky blíží finále světového šampionátu v nějaké sportovní disciplíně. Sportovci by ale měli mít jasno v tom, jestli je jejich cílem regenerace nebo zlepšení vytrvalosti a podle toho také do sauny chodit v určitou dobu.
- Pokud je nejdůležitější zlepšení vytrvalosti, je vhodné zamířit do sauny po sportovním výkonu.
- Když je na prvním místě regenerace, je možné chodit do sauny nezávisle na sportování.
- Silový trénink? Potom lze mluvit o vhodnosti saunování ještě před samotným výkonem.
Lepší kardiovaskulární výkon je za dveřmi
V sauně je tělo vystaveno vyšším teplotám, což znamená obvykle rychlejší srdeční tep, rozšíření cév a lepší průtok krve. To může mít vliv na kardiovaskulární výkon a vytrvalost, což je důležité například pro běžce a jiné vytrvalostní sportovce. Mimochodem, rychlejší odstranění odpadních látek z těla a zvýšení přívodu živin do svalů má vliv na regenerační proces. Po náročnějším tréninku je sauna opravdu ideální. I tehdy, když se ve volných chvílích věnujete rekreačnímu běhu nebo jezdíte hodinu denně na rotopedu, představuje sauna velmi vhodný doplněk. Řada sportovních hvězd využívá nejen klasickou finskou saunu, ale zaměřuje se také na infrasaunu, která prospěje také při dlouhodobější rehabilitaci po zraněních.
Podpora lymfatického systému je žádoucí
Odvodnění a zbavení se toxinů, které je aktivované pocením. A ještě lepší bude, když se zařadí i krátká masáž. Sportovci a jejich trenéři to dobře vědí, proto je sauna dobrým průvodcem nejen pro medailisty z olympijských her. Sauna také ulevuje od bolesti kloubů a problémů s pohyblivostí, lze ji proto vřele doporučit nejen sportovním hvězdám.
