O tom, že je saunování velkým přínosem pro naše zdraví, víme všichni. Spousta z nás ale neví, jak se saunovat správně. Stačí jen několik málo chyb a tato blahodárná ceremonie se může během okamžiku změnit ve fiasko, které končí nevolností nebo bolestí hlavy.
Do sauny choďte nazí
Do sauny bychom měli chodit vždy nazí. V té domácí s tím nejspíš mít problém nebudete, nazí byste se však měli saunovat i v sauně veřejné. Pokud se budete saunovat v plavkách, nebude vaše pokožka moct dýchat, navíc budou gumičky z plavek bránit cirkulaci krve. Některé součásti plavek by vás také mohly nepříjemně popálit.
Před saunováním jděte do sprchy
Před tím, než vstoupíte do sauny, se běžte osprchovat. Poté se důkladně osušte ručníkem. Pokud chodíte do sauny pravidelně, můžete si na vlhké vlasy nanést ochrannou masku a zabalit je do turbanu z vlhkého ručníku.
Odejděte hned, jak se nebudete cítit dobře
Doporučená doba saunování je mezi 10-20 minutami. Jedná se však jen o doporučenou dobu, takže pokud se necítíte příjemně již po sedmi minutách, běžte ze sauny pryč. V sauně buďte vždy jen tak dlouho, dokud je vám to příjemné. V těchto případech je velkou zbytečností a hloupostí snažit se na sílu vydržet v sauně déle jen kvůli limitu z nějaké tabulky.
Regulujte si vlhkost vzduchu
Pokud se nacházíte ve finské sauně, která se vyznačuje nízkou vlhkostí vzduchu, kde najdete také rozpálené saunové kameny, jednou za čas je polijte vodou. Během okamžiku se v sauně vytvoří pára, která vám usnadní dýchání.
V sauně si lehněte
Jedním z důležitých pravidel saunování je to, abyste měli všechny části těla ve stejné výšce, proto je ideálně na lavici ležet. Nikdy nesedejte na prostřední lavici, kdy budete mít nohy úplně dole, ale hlavu nahoře. Přesně takto vznikají bolesti hlavy. Pokud v sauně ležet nemůžete, sedněte si s pokrčenýma nohama.
Nezapomínejte na ochlazení
Ochlazení patří k saunování zcela neodmyslitelně. Ochlazení těla by mělo být šokové – můžete skočit do vody, nebo se ponořit do ochlazovacího bazénku. V případě, ž vám rychlé ochlazení opravdu nevyhovuje, ochlazujte se postupně od končetin po zbytek těla.
Ne víc než tři cykly
V sauně byste měli absolvovat pouze tři saunovací cykly. Přičemž jeden cyklus se skládá z pobytu v sauně, ochlazení a následného odpočinku. Při více cyklech by saunování mohlo mít nepříjemné dopady na to, jak se cítíte.
