Fínska sauna a ako na správne saunovanie
Ako už názov napovedá, fínska sauna má korene vo Fínsku. Nie je však už iba ich výhradným luxusom, saunu si môžete dopriať prakticky kdekoľvek vo svete, Slovensko nevynímajúc. Pokiaľ chcete fínsku saunu navštíviť, máte na výber z niekoľkých možností. Existujú verejné komplexy, kde je vstup do nej ponúkaný, ďalej môžu byť sauny vonkajšie alebo vnútorné, a jednou z možností je zaobstarať si domácu saunu na mieru. Či už sa rozhodnete pre akýkoľvek variant, vždy je dôležité myslieť na to, že aj keď sauna za správneho postupu poskytuje mnoho benefitov pre naše zdravie, je to veľká záťaž pre telo. V tomto článku nájdete postup saunovania, ktorý by ste mali dodržať, aby ste sa cítili maximálne komfortne a bezpečne.
Niečo málo z histórie
Predchodcom sauny bol parný kúpeľ. Prvé popisy sauny sa objavujú v 11. a 12. storočí. Fínska sauna sa v tých časoch od dnešnej líšila. Bola to tzv. Dymová sauna. Vyznačovala sa tým, že vo vnútri bola úplne čierna od sadzí, pretože pri jej výhreve sa dym valil z kachlí do miestnosti. Akonáhle bola zásoba kameňov v kachliach zahriata, prestalo sa kúriť, sauna sa umyla od sadzí a saunovanie mohlo začať. Zriedkavo sa s týmto typom môžeme stretnúť aj dnes.
Vzhľad sauny
Predstaviť si, ako sauna vyzerá, vieme všetci. Vnútro sauny, vykladaný drevom, je dobre izolovaný od okolia. Vnútri sú zabudované saunové kachle zaisťujúce vyhrievanie miestnosti. Vo fínskej saune sú na nich kamene, ktoré sa polievajú vodou, aby vznikla para a na chvíľu sa zvýšila vlhkosť vzduchu. Tá je v saune obvykle relatívne malá. Existuje však veľa rôznych druhov a typov. Sauny môžu byť vystavené buď vo vnútri budovy alebo vonku vo voľnej prírode či na záhrade. Tie vnútorné majú väčšinou podobu kabíny, ktorú možno vstavať do rohu miestnosti, medzi tri steny alebo je možné zrekonštruovať celú miestnosť o štyroch stenách. Vonkajšie sa potom vyskytujú ako drevené domčeky, chalúpky, drevenice, zruby či sudy.
Správny postup saunovania
Aj úplne zdravý jedinec by však mal rešpektovať základné pravidlá saunovania tak, aby z neho vyťažil čo najviac. Pred vstupom do sauny sa každý musí umyť mydlovou vodou a dobre osušiť. V priebehu procedúry je príjemnejšie a hygienickejšie byť nahý. Dĺžka prehrievania by mala byť približne desať až pätnásť minút, ale platí tu jednoduché pravidlo, saunujte sa len vtedy, kým je vám to príjemné. Pri prehrievaní sa ľahko masírujte a prekrvujte telo kefou.
Neoddeliteľnou súčasťou celého procesu je správne ochladzovanie. To by malo byť pozvoľné, najprv za pomoci studenej sprchy, potom môžete využiť niektorú z kúpeľov priamo k tomu určenú. Nasleduje relaxácia. Ľahnite si na lehátko, odpočívajte, myslite na niečo pekné, priebežne dopĺňajte tekutiny.
Celý saunovací proces vykonajte najlepšie trikrát, pre maximálny účinok. Po poslednej fáze by ste si mali nechať priestor pre dlhší odpočinok a ošetriť svoje telo vhodne zvolenou kozmetikou. Pri prvej návšteve sauny odporúčame obrátiť sa na niekoho skúseného, ktorý vám poradí a pomôže s vašimi začiatkami. Je nesmierne dôležité pravidlá saunovania dodržiavať.
Pár kultúrnych zaujímavostí
Podobné sauny ako vo Fínsku nájdete aj v Estónsku, a to z dôvodu blízkosti ich kultúr. V Rusku sa stavajú podobné sauny, je v nich však oveľa väčšia vlhkosť, pretože ľudia vodu nevyužívajú iba k polievaniu kameňov, ale aj na umývanie. Tradičným ruským nápojom užívaným pri saunovaní je čaj. V Japonsku je možné stretnúť sa s opačným postupom - človek sa najprv prudko ohreje v horúcej vode a potom sa pomaly chladí na vzduchu. Konečne aj vo Švédsku sú sauny veľmi bežné, zvyčajne, ale nebývajú tak teplé a je v nich nižšia vlhkosť.
Rituály a ceremoniály
U nás sa stáva čoraz rozšírenejšie takzvané zážitkové saunovanie. Jedná sa o rituály a ceremoniály vedené saunovým mágom. V ponuke sú tradičné saunové ceremoniály, relaxačné ceremoniály, beauty procedúry a peeling alebo napríklad saunová show. Všetko z vyššieho uvedeného prebieha za prítomnosti znalých osôb, ktorý proces vedie, rozpráva príbehy, pridáva esencie na kamene, ponúka rôzne ingrediencie a ľad, to všetko za sprievodu hudby. Dokonalý zážitok, ktorý stojí za to vyskúšať.
