Pravdepodobne už ste počuli odporúčanie, že pred masážou je vhodné navštíviť saunu a uvoľniť tak svoje telo. Sauna a masáž svoje účinky násobia a na organizmus pôsobí ich spojenie naozaj blahodárne. Napadlo vás však, že masáž môžete so saunovaním úplne spojiť a vychutnať si masáž pri saunovaní?

Čo je to vlastne masáž?

Masáž nie je len mechanické ošetrenie kože a ďalších tkanív hmatmi rúk, ale aj určitými pomôckami. Pri masáži rukami sa používajú najrôznejšie hmaty od trenia cez roztieranie po miesenie alebo tepanie. Používanie pomôcok väčšinou nenahradí manuálne prevedenie, ale aj tak môže vaše telo úplne uvoľniť.

Masáže majú rôzny priebeh

Zatiaľ čo v Rusku je obľúbené šľahanie kože brezovým veníkom priamo pri prehrievaní, vo Fínsku dávajú prednosť masáži s mydlom a kefami až po prehriatí. Takáto masáž je len pár minútová.

Emulzia v saune

Pri bežnej masáži sa používajú najrôznejšie krémy a oleje. Ich použitie v saune je však diskutabilné. Emulzie by totiž mohli viezť k upchatiu potných vývodov. Pokiaľ vám teda nestačí, že sú svaly v saune prekrvené a uvoľnené, môžete zvážiť použitie detských olejčekov.

Čo môžete urobiť sami?

Vhodné je zaobstarať si masážne rukavice do sauny, ktorými budete trieť svoju pokožku. Takáto rukavica vám dopraje nielen masáž, ale tiež je vhodná pre peeling. Obvykle sú rukavice z jemného sisalového vlákna, ktoré nemenia svoju štruktúru ani pôsobením tepla alebo vody. Skvelého prekrvenia a premasírovania docielite krúživými pohybmi.

Ideálnym pomocníkom je aj masážna kefa s dlhou rukoväťou. Vďaka nej si masáž môžete previesť úplne sami bez pomoci druhej osoby aj na chrbte. Kefa vám navodí nielen fyzickú, ale aj psychickú pohodu. Navyše stimuluje obnovu buniek a prekrvenie pokožky. Tú tiež zároveň čistí.

Odporúča sa aj masážny pás z prírodných materiálov. Vhodný je nielen na masáž, ale aj umývanie celého tela. Pás má väčšinou drsnejšiu a jemnejšiu stranu.

Ďalšou možnosťou je masážny valček. Valček je anticelulitídny a je vhodný pre osoby, ktoré dbajú nielen na svoje zdravie, ale aj na krásu. Valček zlepší krvný obeh, pomáha proti celulitíde a samozrejme má aj relaxačný účinok proti stresu. Valčeky majú rôzne tvary a je len na vás, ktorému dáte prednosť.

Ak chcete dopriať relax aj svojim chodidlám, ponúkajú sa masážne podložky. Do sauny je vhodné vybrať takú, ktorá umožňuje použitie vo vlhkom prostredí