Jaká je ideální teplota vody v ochlazovací kádi?

Jedna ideální teplota vody v ochlazovací kádi vhodná pro každého neexistuje. Volba ochlazení závisí na zdravotním stavu, zkušenostech a aktuální kondici. Po saunování není cílem vydržet co nejstudenější vodu; mírnější sprcha může být vhodnější volbou.

Co znamená voda o teplotě 8–15 °C?

Takové rozmezí již znamená výrazně studenou vodu. Nelze je doporučit jako bezpečnou a dobře snesitelnou teplotu pro většinu lidí. RNLI upozorňuje, že ponoření do vody kolem 15 °C a chladnější může vyvolat chladový šok s náhlou změnou dýchání, srdečního tepu a krevního tlaku. Ani teplota nad 15 °C sama o sobě nezaručuje bezpečnost.

Jak postupovat při ochlazení po sauně

• Začněte způsobem ochlazení, který dobře snášíte; nesnažte se překonávat své možnosti.
• Do kádě vstupujte postupně, neskákejte do ní a ověřte si bezpečný výstup i neklouzavé okolí.
• Studené ponoření nepodstupujte sami. Při potížích s dechem, závrati nebo jiném zhoršení pobyt ukončete a zajistěte pomoc.
• Pokud s chladnou vodou nemáte zkušenost, zvolte nejprve mírnější sprchu. Nižší teplota ani delší pobyt nejsou měřítkem kvalitního saunování.

Je lepší ledová voda?

Co nejnižší teplota nemá být cílem ochlazení. Náhlé ponoření do studené vody zatěžuje dýchání a oběh. Vhodný postup proto nevybírejte jen podle čísla na teploměru nebo podle zkušeností jiného člověka.

Kdy ochlazení předem probrat s lékařem

Máte-li srdeční onemocnění nebo jiné obtíže, které mohou ovlivnit snášení prudké změny teploty, proberte saunování i způsob ochlazení se svým lékařem. Obecný internetový návod neurčuje bezpečnou teplotu ani délku ponoření pro konkrétní zdravotní stav.

Venkovní káď v zimě

Pravidelně kontrolujte skutečnou teplotu a hygienu vody i stav schodů a okolní podlahy. Přirozeně chladnější voda v zimě není důvodem prodlužovat pobyt. Bezpečný přístup a možnost snadno vystoupit musí zůstat zachované.

Prohlédněte si naši nabídku ochlazovacích kádí po sauně nebo se inspirujte na stránce ochlazovací kádě.