Biosauna: teplota, vlhkost a bezpečné použití

Biosauna je mírnější forma teplovzdušného saunování, která kombinuje nižší teplotu s vyšší relativní vlhkostí než klasická finská sauna. Nejde však o jednotně definovaný výrobek ani zdravotní certifikaci. Konkrétní rozsah teploty, vlhkosti a způsob řízení určuje použitá technologie a její výrobce.

Co je biosauna

Pod názvem biosauna, soft sauna nebo sanarium se obvykle rozumí saunový režim s mírnějším teplem a aktivněji řízenou vlhkostí. Kabina může vypadat podobně jako finská sauna, ale kamna nebo samostatný parní systém musí umět bezpečně pracovat s požadovaným množstvím vlhkosti.

Označení „bio“ zde neznamená ekologický standard ani automaticky zdravější provoz. Hlavní rozdíl je v klimatu a subjektivním pocitu uživatele.

Jaká bývá teplota a vlhkost

V praxi se u mírného režimu často setkáte přibližně s teplotou 45–65 °C a relativní vlhkostí kolem 30–65 %. Jde o orientační rozmezí používané některými výrobci, ne o univerzální nastavení pro každé zařízení.

Pro srovnání bývá finská sauna teplejší a sušší, zatímco parní lázeň pracuje s nižší teplotou a velmi vysokou vlhkostí. Rozdíly přehledně ukazuje tabulka:

Teplota a vlhkost se nesmějí nastavovat odděleně

Vyšší vlhkost omezuje odpařování potu, takže tělo může vnímat teplo intenzivněji, než naznačuje samotný teploměr. Kombinace vysoké teploty a vysoké vlhkosti proto není cestou k „účinnější“ sauně.

Regulace kombinovaných topidel obvykle omezuje možné nastavení podle vztahu teploty a vlhkosti. Například Harvia u svých Combi systémů uvádí vlastní bezpečnostní limit založený na součtu nastavené teploty a procenta vlhkosti. Toto pravidlo nelze automaticky přenášet na jiné výrobky. Vždy dodržte rozsah a logiku konkrétní regulace.

Pro koho může být mírnější režim příjemnější

Nižší teplota může vyhovovat lidem, kterým je klasická finská sauna nepříjemně horká nebo preferují vlhčí pocit na pokožce a v dýchacích cestách. Neznamená to ale, že je biosauna automaticky vhodná pro každé dítě, seniora nebo člověka s chronickým onemocněním.

• Začněte krátkým pobytem na nižší lavici.
• Nesnažte se „dohnat“ nižší teplotu nepřiměřeně dlouhým pobytem.
• Odejděte při závrati, nevolnosti, bolesti hlavy, tlaku na hrudi, nezvyklé dušnosti nebo bušení srdce.
• Mezi cykly odpočívejte a doplňujte vhodné nealkoholické tekutiny.
• Saunu vynechte při horečce, akutní infekci, dehydrataci a po alkoholu.

Máte-li srdeční či cévní onemocnění, poruchy tlaku, onemocnění ledvin nebo jiný stav ovlivňující toleranci tepla, poraďte se o vhodnosti saunování s lékařem.

Je biosauna zdravější než finská sauna?

Takové obecné pořadí nelze stanovit. Biosauna není automaticky zdravější a označení „bio“ není zdravotní záruka. Pro jednoho uživatele může být mírnější klima komfortnější, jinému vyhovuje tradiční horký a sušší režim.

Stejně tak nelze slibovat detoxikaci, léčbu nemocí nebo trvalé hubnutí. Pocení slouží především k termoregulaci a krátkodobý pokles hmotnosti po sauně odpovídá hlavně ztrátě tekutin.

Vůně, byliny a přírodní materiály

Některé biosauny používají tlumené světlo, přírodní materiály a aromatické esence, ale tyto prvky nejsou podmínkou. Esenci vždy řeďte podle návodu výrobku a používejte pouze způsobem, který povoluje výrobce kamen nebo parního zařízení.

Koncentrát nepatří na pokožku ani neředěný na horké kameny. Může způsobit podráždění, vzplanutí nebo poškození topidla. Podrobnosti vysvětlujeme v článku proč nekapat esenciální oleje přímo na saunová kamna. Při alergii, astmatu nebo citlivosti dýchacích cest může být vhodnější režim bez aromat.

Biosauna doma: jakou technologii potřebuje

Kombinace tepla a řízené vlhkosti vyžaduje kompatibilní kamna, parní část, regulaci, čidla, větrání a konstrukci navrženou pro daný režim. Nestačí pouze snížit teplotu běžné sauny a přidat více vody na kameny.

Při výběru zkontrolujte:

• zda výrobce výslovně podporuje kombinovaný nebo soft režim,
• výkon kamen podle skutečného a korigovaného objemu kabiny,
• kompatibilitu regulace, teplotního a vlhkostního čidla,
• způsob doplňování vody, ochranu proti chodu naprázdno a údržbu parní části,
• požadavky na větrání a vysušení kabiny po provozu,
• montážní vzdálenosti, elektrické připojení a servisní přístup.

Pomůže náš průvodce výběrem saunových kamen a přehled jak vybrat správný typ sauny.

Větrání a vysušení jsou u vlhčího režimu zásadní

Přívod a odvod vzduchu navrhněte podle typu kamen, čidel a systému větrání budovy. Proud vzduchu nesmí nevhodně ochlazovat čidlo, protože by regulace dostávala zkreslenou informaci o klimatu v kabině.

Po ukončení programu využijte předepsaný vysoušecí cyklus, pokud ho regulace nabízí, a kabinu vyvětrejte podle návodu. Zvláštní pozornost věnujte prostoru pod lavicemi, dřevěným roštům a nádobě parní části. Zbytkovou vodu a usazeniny odstraňujte způsobem doporučeným výrobcem.

Bezpečný cyklus v biosauně

1. Osprchujte se, osušte a odložte šperky i elektroniku.
2. Zkontrolujte dostatek vody v parní části, pokud to systém vyžaduje, a postupujte podle návodu.
3. Nastavte podporovaný režim; neobcházejte limity regulace.
4. Začněte na nižší lavici a řiďte se pocity, nikoli soutěží s časem.
5. Po odchodu se ochlaďte postupně; možnosti popisujeme v článku o ochlazování po sauně.
6. Odpočívejte, doplňte tekutiny a po posledním cyklu nechte kabinu vyschnout.

Časté otázky o biosauně

Použité odborné zdroje

Biosauna je především komfortní mírnější režim. Dobrou volbou je tehdy, když odpovídá preferencím uživatele a je vytvořená technologií, která bezpečně řídí teplotu, vlhkost a následné vysušení.

Odborný garant: Martin Polívka

Zakladatel Saunaproject se saunám věnuje od roku 2000 a podílel se na realizaci více než 1 000 saun. Přečtěte si jeho profesní medailon.