Návrat k tradíciám a pôvodnému zmyslu saunovanie

Jedná sa o saunovanie v lone prírody, ktoré je toľko typické pre severské krajiny, nielen
Fínsko, ale aj Švédsko, Lotyšsko, Litvu alebo Estónsko. V týchto štátoch sú sauny stavané na
brehoch prakticky každého väčšieho vodného toku, jazier, rybníkov a riek.

Vonkajšie saunovanie prináša čistú radosť z pobytu vo voľnej prírode a možnosť využitia
rôznych zdrojov ako ochladzovacie kúpele. Veď ponoriť sa priamo do jazera alebo skočiť do
hromady snehu hneď po tom, čo prebehne váš saunovací proces, je toľko príjemné. Navyše
tu ľahšie dôjde k uvoľneniu stresu a podporenie relaxačnej nálady, pretože človek bol
stvorený pre to žiť v harmónii s prírodou, a pobyt pod holým nebom mu veľmi prospieva.

Typy a vzhľad vonkajších sáun

Ak uvažujete o tom, že by ste si jednu takú saunu radi zaobstarali na vašu záhradu, nemusíte
mať strach, že by narušila vzhľad vášho pozemku. Je to v podstate domček, chatka či zrub z
kvalitného dreva, ideálne masívu, môže byť ale aj murovaná. Základom vonkajšej sauny je
pevný rovný základ, najlepšie betónová odizolovaná doska, prípadne betónové pätky. Je
možné zrekonštruovať aj existujúce záhradný domček. Sauna môže mať podobu
drevostavby, aj keď trochu špecializované. Pripomína záhradný domček s verandou tak, že
náhodný človek nemusí ani poznať, že sa jedná o saunu. Možno ju umiestniť prakticky
kamkoľvek na záhradu, len je potrebné pamätať na ľahkú dostupnosť ochladzovacich
kúpeľov (bazén, rybníček, vonkajšia alebo vnútorná sprcha, kúpaci sud alebo kaďa). Vzhľad
stavby sa potom dá vyzdvihnúť alebo naopak potlačiť na vhodne zvolenú zeleň..

Výhody oproti saune vnútri budovy

Sauna vonku ponúka väčšiu slobodu pri samotnom zabudovaní stavby, a to predovšetkým
možnosť ľubovoľne navrhovať jej dispozičné rozvrhnutie aj rozmery. Tiež priestor pre
ochladzovací kúpeľ či relaxačnú miestnosť býva väčší. Výhodná je aj jednoduchá inštalácia
komína pre kachle na drevo a možnosť dostatočnej tepelnej izolácie podlahy, od ktorej ide
väčšinou najviac chladu. Pri voľbe miesta je však potrebné na ochladzovací kúpeľ myslieť
zavčasu. Môže sa jednať o jazierko, bazén, kaďu s vodou alebo napríklad sprchu, ale je
dobré všetko dopredu naplánovať, aby sa nestalo, že vás neskôr priestor nemilo prekvapí.

Postup pri saunovaní

Ak sa chystáte navštíviť vonkajšiú saunu, nemusíte sa báť, že by ste nezvládli nasledovať jej
princípy. Podmienky sú totiž úplne rovnaké, ako pri návšteve vnútornej sauny. Aj vonku
platia pravidlá, ktoré by ste mali dodržiavať. Pred vstupom do sauny umyť telo mydlovou
vodou a dobre osušiť, vybrať si miesto a pohodlne sa usadiť, zotrvať, kým vám to bude
príjemné, zvyčajne desať až pätnásť minút, potom sa odobrať do ochladzovacieho kúpeľa a oddať sa pokojnému odpočinku. To celé ideálne zopakovať trikrát, za stáleho prísunu tekutín.

Sauna a zimné obdobie

V zime sa pre milovníkov sauny otvárajú nové možnosti. Využitie snehu či ľadového jazera
ako ochladzovací kúpeľ sa radí medzi zážitky, ktoré stoja za to vyskúšať. Pohľad na
zasneženú krajinu alebo záhradu navodí pocit, ako by ste boli v rozprávke. Saunovanie v
zime okrem iného podporuje imunitu tela a napomáha tak predchádzať chrípkam a
nachladnutiam. Preto je vhodné ho využívať zároveň ako účinnú prevenciu pred chorobami.
Dbajte však na to, aby vaše telo bolo pred ochladením v kúpeli či v snehu dobre prehriate. Je
potrebné venovať zvýšenú pozornosť telesným signálom. a dobre počúvať, čo hovoria. Ak
cítite chlad, zotrvajte v saune dlhšie, alebo opustite ochladzovaciu miestnosť a presuňte sa
do odpočivárne zabalenie do uteráka či saunového županu. Vaše telo vie, čo potrebujete, a
jedine tým, že to budete plniť, dosiahnete nejlepší možný efekt.

Uvoľnený stres a relax je najväčšia odmena

Ak ste ešte nikdy nevyskúšali vonkajšie saunovanie na vlastnej koži a premýšľate o tom,
odporúčame neváhať. Nájdite si čas sami pre seba, vyberte si deň, kedy nebudete mať
žiadne povinnosti a návštevu sauny si tak maximálne užijete. Na nič nemyslite, hoďte starosti
aspoň chvíľu za hlavu a užívajte si dokonalý zvuk. Len vy a príroda. Oddávajte sa odpočinku a
relaxácii, nechajte vaše telo regenerovať a myseľ prečistiť. Ak sa po saunovaní cítite unavení,
do ničoho sa netlačte a bežte si oddýchnuť.
Uvidíte, že si tento proces zamilujete a budete ho vyžadovať opakovane. Urobte si zo
saunovania rituál, berte ho ako váš príjemný čas, ktorý podporí vaše telo po všetkých
stránkach.