Saunování nekončí odchodem ze sauny ani ochlazením. Správný odpočinek je důležitou součástí celého saunového procesu a výrazně ovlivňuje regeneraci i celkový pocit osvěžení.
Proč je odpočinek po saunování důležitý?
Mnoho lidí věnuje velkou pozornost samotné sauně a ochlazení, ale na závěrečnou fázi často zapomíná. Přitom právě odpočinek pomáhá organismu využít pozitivní účinky tepla a umožňuje tělu postupně se vrátit do rovnováhy.
Po saunování není cílem pokračovat v dalším intenzivním pocení ani tělo zbytečně přehřívat. Naopak je vhodné dopřát si krátkou fázi klidného odpočinku – posezení nebo poležení v příjemném prostředí.
Odpočívat lze v lehkém oděvu, županu nebo zabalení do prostěradla. Důležité je především udržet tepelný komfort a zabránit prochlazení, zejména v oblasti nohou.
Krátké zdřímnutí po sauně může prospět
Po intenzivnějším saunování bývá organismus uvolněný a přirozeně směřuje ke zklidnění. Někomu vyhovuje pouze několik minut klidu, jinému krátké zdřímnutí.
Takový odpočinek bývá velmi osvěžující a podporuje pocit regenerace. Není však vhodné z odpočívárny dělat prostor pro dlouhý spánek nebo další přehřívání organismu pod silnými přikrývkami.
Pohyb po saunování? Ano, ale s rozumem
Po lehčím saunování může být příjemnou součástí regenerace i přiměřený pohyb. Oblíbená je například klidná chůze na čerstvém vzduchu nebo nenáročná aktivita, která podpoří pocit svěžesti.
Naopak bezprostředně po sauně není vhodné organismus zatěžovat intenzivním sportovním výkonem.
Čemu se po saunování vyhnout?
Za nevhodné lze považovat především:
- dlouhé sprchování a zbytečné přehřívání,
- další umělé pocení pod silnými přikrývkami,
- příliš rychlé prochladnutí organismu,
- náhlou intenzivní fyzickou zátěž.
Správně zakončené saunování by mělo přinášet pocit uvolnění, lehkosti a přirozené regenerace.