Aktualizace článku: Článek prošel odbornou revizí a aktualizací.
Alkohol před saunou ani během saunování nedoporučujeme. Teplo rozšiřuje cévy, zvyšuje nároky na termoregulaci a podporuje ztrátu tekutin pocením. Alkohol současně zhoršuje úsudek, rovnováhu a schopnost včas rozpoznat přehřátí. Kombinace proto zvyšuje riziko závratě, poklesu krevního tlaku, pádu, bezvědomí a příliš dlouhého pobytu v horku.
Jednoduché pravidlo: Do sauny vstupujte střízliví. Pokud jste pili alkohol, saunování odložte. Nesnažte se určit „bezpečný“ počet piv nebo sklenic vína — reakci ovlivňuje tělesná hmotnost, léky, zdravotní stav, hydratace, množství alkoholu i teplota sauny.
Pokud je člověk v sauně zmatený, nereaguje, nemůže bezpečně chodit nebo ztratil vědomí, okamžitě ho dostaňte z horka, volejte zdravotnickou záchrannou službu na čísle 155 a postupujte podle jejích pokynů.
Proč je spojení alkoholu a sauny rizikové
- Zhoršený úsudek: člověk může přehlédnout závratě, nevolnost nebo varovné bušení srdce a zůstat v sauně příliš dlouho.
- Pokles tlaku a mdloba: alkohol může zesílit sklon k hypotenzi při působení tepla, zejména při rychlém vstávání.
- Dehydratace: pocení zvyšuje ztrátu tekutin; alkohol není vhodný rehydratační nápoj.
- Úraz: horší koordinace a kluzký povrch zvyšují riziko pádu, popálení nebo poranění při cestě k ochlazení.
- Usnutí či bezvědomí: v horkém prostředí může vést k nebezpečně dlouhé expozici.
Alkohol se v sauně „nevypotí“
Sauna neurychlí vystřízlivění a není způsobem, jak odstranit alkohol z těla. Odbourávání probíhá především v játrech a nelze je bezpečně urychlit intenzivním pocením, kávou ani studenou sprchou. Pocit dočasného osvěžení neznamená, že se obnovil úsudek a koordinace.
Sauna při kocovině
Při kocovině mohou být přítomné dehydratace, bolest hlavy, nevolnost, porucha spánku a změny krevního tlaku. Další tepelná zátěž může obtíže zhoršit. Saunu odložte, dokud nejste střízliví, řádně zavodnění, bez nevolnosti a cítíte se běžně. Pokud příznaky nejsou mírné nebo se zhoršují, vyhledejte zdravotní pomoc.
Co pít při saunování
Vhodná je voda nebo jiný nealkoholický nápoj, který odpovídá vašemu zdravotnímu stavu. Univerzální množství nelze určit. Při onemocnění srdce či ledvin nebo při lékařem stanoveném omezení tekutin se řiďte individuálním doporučením. Alkoholické pivo, víno ani destiláty pitný režim při saunování nenahrazují.
Alkohol až po sauně?
Bezprostředně po sauně může přetrvávat ztráta tekutin a nižší krevní tlak. Nejprve se ochlaďte, odpočiňte si a doplňte nealkoholické tekutiny. Z hlediska bezpečnosti je nejjistější alkohol po saunování vynechat, zejména pokud řídíte, užíváte léky nebo máte srdeční, cévní či jiné zdravotní omezení.
Bezpečný průběh
Do sauny nechoďte při akutní nemoci, výrazné dehydrataci, závrati nebo pod vlivem látek ovlivňujících vědomí. Pobyt ukončete při bolesti na hrudi, dušnosti, nevolnosti, zmatenosti, silné bolesti hlavy nebo výrazném bušení srdce. Další zásady najdete v článku tipy, jak si saunování maximálně užít.
Použité odborné zdroje
Zobrazit odborné zdroje
Níže uvedené odkazy vedou na původní odborné studie v angličtině. Jejich podstatné závěry jsou v článku vysvětleny česky.
- Kenttämies A., Karkola K.: Death in sauna – původní finská forenzní studie v angličtině.
- Papp A.: Sauna-related burns – původní přehled 154 případů popálenin v angličtině.
- Yang K. M. a kol.: Characteristics of sauna deaths in relation to blood alcohol concentration – původní forenzní studie v angličtině.
Odborná revize: Martin Polívka
Zakladatel společnosti Saunaprojekt s.r.o. Saunám se profesionálně věnuji od roku 2000 a podílel jsem se na návrhu více než 1 000 domácích a komerčních saun. Odborné články připravuji a aktualizuji na základě zkušeností z návrhů saun, technických konzultací, realizací a dostupných odborných informací.
