O zdravotních benefitech, které jsou spojené s pravidelným saunováním, už bylo napsáno opravdu mnoho řádků. My se dnes zaměříme zejména na ty, s nimiž souvisí naše duševní zdraví. To je třeba udržovat v každém ročním období, i když je pravda, že v letních měsících je to s psychikou snadnější. Pomyslete na podzimní plískanice a zimní mrazy, kdy mohou přijít i depresivní stavy. Jak na vhodnou prevenci? Odborníci doporučují zajít do sauny alespoň jednou týdně. Produkce pravidelné dávky endorfinů je důležitá, dostávat je lze i v prostředí, kde vládne horká pára. Zajímají vás podrobnosti?
Šance na poznání nových lidí
Právě v sauně můžete získat nové kontakty, takže podzimní pocit osamění a izolace od lidí bude velmi brzy tentam. Prostor pro poznávání jiných lidí se otvírá při mnoha různých aktivitách, při procesu saunování se mohou lépe seznámit také introverti, ze kterých brzy spadne stres. Uspěchaná doba zůstane za dveřmi, zmizí i pocit nejistoty, jenž je spojený s nesmělostí. Zmizí mírná deprese, stejně jako pocit únavy. A i když souvisí i se zdravím fyzickým, má hlavní vliv na duši. Budete se cítit, jako kdybyste získali nový zdroj energie. Potvrzuje to i řada vědeckých studií, které zkoumají vliv sauny na duševní zdraví.
Zbavíte se nechtěného kortizolu
O tom, že existují endorfiny, jistě vědí všichni. Ale co kortizol? To je hormon, který je sice v těle nezbytný, ale pokud bude jeho koncentrace příliš vysoká, má negativní vliv na duši. Zvýšené množství kortizolu souvisí nejen se stresem, ale také například cukrovkou či obezitou. Přezdívá se mu také stresový hormon. Jinak řečeno, v sauně budete mít pocit, jako když se odplavuje stres. A právě s tím souvisí i úbytek kortizolu. Zbavíte se i řada různých toxinů, které v našem těle nemají co dělat. Po saunování budete efektivněji řešit psychické napětí, mozek se „vypne“ a přestane myslet na starosti, které vás tíží a lépe si uvědomíte sebe sama. Občas jen namístě relaxovat, práce 24/7 nemá žádný smysl a ve finále je spíše kontraproduktivní.
- - Nezapomeňte na různé éterické oleje, které (nejen v sauně) dopřejí zážitek všemi smysly.
- - Teplo znamená relaxaci. Tělo i mysl se díky němu automaticky přepnou do jiného módu.
Minimálně jednou do týdne
A jak často chodit do sauny? Odborníci mluví o přinejmenším jedné návštěvě týdně, jinak by nebyl efekt na psychické zdraví příliš velký. Může to být v určitou dobu, kdy si vyhradíte hodinu volna ve svém nabitém programu a budete ze sauny odcházet naprosto svěží. Je důležité, abyste nepřepínali své tělo a uvědomili si své možnosti. Jinak řečeno, na začátku bude lepší, když v horké páře zůstanete spíše jen kratší dobu. Později můžete zvyšovat dávku a zůstat trochu déle, vždy jednejte tak, jak vám radí vaše tělo. V sauně se mu totiž naučíte lépe naslouchat. A to je také velmi důležité pro pochopení sebe sama, že?
Souvisí se zdravým životním stylem
Je pravda, že k nám už saunování proniklo naplno. Patří k životnímu stylu, je jeho neodmyslitelnou součástí. Udržování psychické pohody je velmi důležité, pokud jste ještě nikdy v sauně nebyli, věřte, že poprvé je to zajímavý zážitek, který vás přiměje k dalším opakováním. Nezáleží na ročním období, začít se dá v každém věku, samozřejmě s přihlédnutím k různým zdravotním omezením. Vysoký krevní tlak je proti, do sauny byste měli jít zdraví a bez nachlazení, protože se respirační choroby v tomto prostředí snadno rozšíří.