Aktualizace článku: Článek prošel odbornou revizí a aktualizací.
Stručně: Dobře léčený vysoký krevní tlak nemusí saunu automaticky vylučovat. O vhodnosti ale rozhoduje celkový zdravotní stav, léčba a doporučení ošetřujícího lékaře — ne internetový článek.
Vysoký krevní tlak je častý a velmi různorodý zdravotní stav. Sauna může být pro některé lidi s kontrolovaným tlakem snesitelná, pro jiné však znamená zbytečné riziko. Teplo mění činnost cév a srdce, po pobytu může přijít slabost nebo závrať. Sauna proto není léčba hypertenze, nenahrazuje léky ani pravidelné kontroly.
Jak sauna ovlivňuje oběh
V teple se rozšiřují cévy v kůži a zvyšuje se tepová frekvence. Krevní tlak se během pobytu a po něm může měnit. Rychlé postavení, dehydratace, alkohol nebo některé léky mohou zvýšit riziko závrati a kolapsu. Naopak náhlý přechod z horka do ledové vody může vyvolat prudkou oběhovou reakci.
Výzkumy tepelné expozice sledují možné účinky na cévy a tlak, jejich výsledky ale nelze převést na osobní léčebný plán. Každý, kdo má hypertenzi, má jinou léčbu, kondici i případná další onemocnění.
Kdy se nejprve poradit s lékařem
- tlak je nově zjištěný, výrazně kolísá nebo není léčbou dobře kontrolovaný;
- objevuje se bolest na hrudi, dušnost, mdloba, významná arytmie nebo jste prodělali nedávnou srdeční příhodu;
- máte srdeční selhání, závažnou chlopenní vadu nebo jiné nestabilní srdečně-cévní onemocnění;
- užíváte více léků na tlak, odvodnění nebo tep a nejste si jistí, jak reagujete na teplo;
- lékař vám nedoporučuje ani běžnou středně intenzivní fyzickou zátěž.
Léky kvůli sauně sami nevysazujte, neposouvejte jejich dávku ani ji nenahrazujte pitím většího množství vody. Pokud chcete saunování zařadit pravidelně, proberte svůj konkrétní režim s lékařem, který zná vaši diagnózu i medikaci.
Opatrný postup při kontrolovaném tlaku
- Jděte do sauny jen tehdy, když se cítíte dobře. Vynechte ji při horečce, akutním onemocnění, výrazné únavě nebo po alkoholu.
- Začněte krátce a nízko. Zvolte spodní lavici a nepřekračujte vlastní komfort. Pevný čas ani teplotu nelze bezpečně určit pro každého.
- Vstávejte pomalu. Po odchodu chvíli seďte nebo stůjte v klidu, aby se oběh přizpůsobil.
- Ochlazujte se bez šoku. Sprcha nebo mírnější vzduch bývají lépe regulovatelné než ledová káď. Prudké střídání horka a velmi studené vody bez individuálního doporučení vynechte.
- Odpočívejte a pijte podle žízně. Nesaunujte se sami, pokud jste už někdy měli v teple závratě nebo ztrátu vědomí.
Co během saunování není dobrý nápad
Nekombinujte saunu s alkoholem, nesoutěžte v délce pobytu a nesnažte se „vypotit“ vysoký tlak. Měření tlaku bezprostředně po horku nebo po prudkém ochlazení může být zkreslené; při opakovaně vysokých hodnotách postupujte podle plánu svého lékaře, ne podle jednorázového výsledku v odpočívárně.
Kdy saunu okamžitě ukončit
Odejděte při závrati, slabosti, nevolnosti, tlaku či bolesti na hrudi, výrazném bušení srdce nebo dušnosti. Posaďte se či si lehněte do bezpečného prostředí. Při silné bolesti na hrudi, náhlé dušnosti, poruše vědomí, ochabnutí končetiny nebo poruše řeči volejte zdravotnickou záchrannou službu na 155 nebo 112.
Na co navázat
Bezpečný postup při přechodu z horka do chladu popisuje článek Ochlazování po sauně: bezpečný postup, sprcha a káď. Obecný rytmus saunování, odpočinku a pití najdete v návodu jak se správně saunovat a v článku Jak správně odpočívat po saunování.
Použité odborné zdroje
Autor a odborná revize článku
Martin Polívka
Zakladatel společnosti Saunaprojekt s.r.o. Saunám se profesionálně věnuji od roku 2000 a podílel jsem se na návrhu více než 1 000 domácích a komerčních saun. Odborné články připravuji a aktualizuji na základě zkušeností z návrhů saun, technických konzultací, realizací a dostupných odborných informací.
