Aktualizace článku: Článek prošel odbornou revizí a aktualizací.
Vysoký krevní tlak automaticky neznamená, že každý člověk musí saunu zcela vynechat. Rozhoduje, zda je tlak stabilně kontrolovaný, jaké léky užíváte, zda máte další srdečně-cévní onemocnění a jak reagujete na teplo. Sauna současně není léčbou hypertenze a nenahrazuje léky ani kontroly u lékaře.
Jak teplo ovlivňuje krevní tlak
V sauně se rozšiřují kožní cévy, zvyšuje se tepová frekvence a krevní tlak se může během pobytu i po něm měnit. U části lidí po tepelné expozici dočasně klesá, což může způsobit závratě nebo mdlobu, zejména při rychlém postavení, dehydrataci nebo v kombinaci s některými léky.
Studie naznačují možné příznivé účinky pravidelné tepelné expozice na tlak a cévní funkci, protokoly i sledované skupiny se však liší. Z výsledků nelze vytvořit univerzální léčebný režim pro konkrétního pacienta.
Kdy se nejprve poradit s lékařem
- pokud je tlak nově zjištěný, výrazně kolísá nebo není léčbou kontrolovaný,
- při bolesti na hrudi, dušnosti, mdlobách, významné arytmii nebo nedávné srdeční příhodě,
- pokud užíváte více léků na tlak, diuretika nebo léky ovlivňující tep a termoregulaci,
- při srdečním selhání, závažné chlopenní vadě nebo jiném nestabilním kardiovaskulárním stavu,
- pokud vám lékař nedoporučuje ani běžnou středně intenzivní fyzickou zátěž.
Bezpečnější postup při kontrolovaném tlaku
- Řiďte se doporučením svého lékaře a neměňte kvůli sauně dávkování léků.
- Do sauny vstupujte hydratovaní, bez alkoholu a bez akutního onemocnění.
- Začněte kratším pobytem na nižší lavici; pevnou teplotu ani dobu nelze předepsat všem.
- Vstávejte pomalu a mezi cykly dostatečně odpočívejte.
- Vyhněte se prudkému přechodu z horka do ledové vody, pokud jej nemáte individuálně posouzený a bezpečně zvládnutý.
- Při závrati, slabosti, nevolnosti, bolesti na hrudi, výrazném bušení srdce nebo dušnosti ihned odejděte a bezpečně se ochlaďte. Při závažných či přetrvávajících obtížích vyhledejte zdravotní pomoc.
Nízký tlak a sauna
Také lidé s nízkým tlakem mohou být náchylnější k závrati nebo mdlobě. Důležité je nevstávat prudce, neprodlužovat pobyt přes nepříjemné příznaky a nesaunovat se o samotě, pokud jste už někdy v teple ztratili vědomí.
Ochlazení a hydratace
Prudké ponoření do velmi studené vody vyvolává rychlou oběhovou reakci a u rizikových osob nemusí být vhodné. Bezpečnější individuální postup popisuje článek Ochlazování po sauně: možnosti, postup a bezpečnost. Informace o pití najdete v článku Stravování při saunování: co jíst a pít.
Použité odborné zdroje
Zobrazit odborné zdroje
Níže uvedené odkazy vedou na původní odborné zdroje v angličtině. Jejich závěry jsou v článku vysvětleny česky.
- American Heart Association: vysoký tlak, sauna a prudké ochlazení – původní odborné doporučení v angličtině.
- Pizzey a kol. (2021): systematický přehled tepelné terapie, krevního tlaku a cévní funkce – původní systematický přehled a metaanalýza v angličtině.
- Hannuksela a Ellahham (2001): přínosy a rizika saunování – původní odborný přehled v angličtině.
Odborná revize: Martin Polívka
Zakladatel společnosti Saunaprojekt s.r.o. Saunám se profesionálně věnuji od roku 2000 a podílel jsem se na návrhu více než 1 000 domácích a komerčních saun. Odborné články připravuji a aktualizuji na základě zkušeností z návrhů saun, technických konzultací, realizací a dostupných odborných informací.
